Schlafhygiene

[engl. sleep hygiene], [BIO], Verhaltensregeln, die der Unterstützung eines regelrechten und erholsamen Schlafes dienen. Hierzu zählen z. B. körperl. Training, Aufenthalt im Tageslicht und die Vermeidung des Schlafens tagsüber sowie die Vermeidung von Coffein, Nikotin, Alkohol und großer Mahlzeiten vor dem Schlafen. Darüber hinaus können die Etablierung einer Zu-Bett-Geh-Routine und die alleinige Nutzung des Bettes (Schlafzimmers) zum Schlafen einen erholsamen Schlaf fördern. Schlafstörungen.